ฉันจะสูญเสียท้องตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

แม้จะมีสิ่งที่โทรทัศน์และภาพยนตร์แสดงให้เราเห็น แต่ท้องผู้หญิงไม่ได้ละลายอย่างน่าอัศจรรย์กลับไปที่ความผอมเพรียวทันทีหลังจากเกิดลูกของเธอท้องการตั้งครรภ์อาจดึงดูดคำชมเชยในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงหลายคนต้องการกลับไปที่รูปร่างและน้ำหนักดั้งเดิมของพวกเขาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังคลอดบุตรการสูญเสียการตั้งครรภ์ท้องอาจต้องใช้เวลาการอุทิศตนและการกลับไปที่อาหารก่อนการตั้งครรภ์และการออกกำลังกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ท้องเหยียดออกเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารกการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความต้องการด้านโภชนาการที่เพิ่มขึ้นและความสามารถในการออกกำลังกายที่ลดลงสามารถช่วยสร้างท้องหลังคลอดที่ดูสูงเกินจริงและไร้สาระเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติและมดลูกจะกลับสู่รูปร่างดั้งเดิมของมันท้องการตั้งครรภ์บางตัวจะหายไปด้วยตัวเองกระบวนการนี้อาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือน แต่มีแนวโน้มที่จะกำจัดอาการบวมและยังคงรูปลักษณ์ที่ยังคงตั้งครรภ์

หนึ่งในกุญแจสำคัญในการสูญเสียท้องตั้งครรภ์คือโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในระหว่างการตั้งครรภ์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ยังคงกินเพื่อสุขภาพและรักษาระบอบการออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มน้ำหนักให้น้อยลงดังนั้นทำให้พวกเขาลดลงน้อยลงแม้ว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยิ่งมีไขมันเพิ่มขึ้นน้อยลงที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีจากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการเลี้ยงลูกด้วยนมจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมในกระบวนการผลิตนมซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างไรก็ตามทฤษฎีนี้ไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังกล่าวอีกว่าร่างกายอาจเก็บไว้ในร้านขายไขมันเพื่อช่วยให้มันผลิตนมที่มีสุขภาพดี

เนื่องจากการตั้งครรภ์เป็นหลักหมายถึงแม่กำลังรับประทานอาหารสำหรับสองคนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะลดปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่สิ่งนี้จะช่วยลดท้องการตั้งครรภ์ได้อย่างไม่ต้องสงสัยเริ่มการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยการแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่มีสุขภาพดีจากนั้นเริ่มทำงานเพื่อลดแคลอรี่ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาโภชนาการที่เหมาะสมหลังการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ปัจจัยสำคัญสุดท้ายในการสูญเสียท้องการตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายเนื่องจากการขยายตัวในช่วงกลางกล้ามเนื้อหน้าท้องจะคลายและยืดออกทำให้หน้าท้องดูงุนงงแม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นพัน AB crunches ต่อวันเป็นคำตอบเดียว แต่อย่าตกใจพิจารณาเพิ่มกิจการพิลาทิสหรือโยคะเพื่อใช้ระบอบการปกครองรูปแบบการกระแทกต่ำเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับงาน AB ที่กว้างขวางโดยไม่ต้องใช้ความน่าเบื่อของการแสดงที่ไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อรวมกับคาร์ดิโอบางส่วนเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินท้องการตั้งครรภ์ในไม่ช้าอาจเป็นความทรงจำที่ห่างไกล