ฉันจะเตรียมพร้อมสำหรับคืนในห้องปฏิบัติการนอนหลับได้อย่างไร?

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและคุณพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากห้องปฏิบัติการนอนหลับมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับประสบการณ์สำหรับผู้เริ่มต้นคุณจะต้องรักษากิจวัตรการนอนหลับปกติที่นำไปสู่เซสชันเพื่อให้คุณเข้านอนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมาถึงประการที่สองโดยทั่วไปคุณจะต้องหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นใด ๆ ที่อาจรบกวนกระบวนการนอนหลับปกติของคุณรวมถึงสารที่มีคาเฟอีนอย่าลืมนำสิ่งของที่จำเป็นเช่นยากับคุณไปที่ห้องแล็บและโปรดจำไว้ว่าห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่จะต้องให้คุณเข้ามาพร้อมกับใบหน้าที่สะอาดเพื่อให้เซ็นเซอร์สามารถติดอยู่กับผิวของคุณได้

เมื่อไปที่ห้องปฏิบัติการนอนหลับอย่างเหมาะสมคุณจะนอนหลับปกติเป็นเวลาหลายวันก่อนเซสชั่นของคุณห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการงีบหลับถ้าเป็นไปได้คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยที่ห้องแล็บและตามผู้เชี่ยวชาญสิ่งที่อาจเพิ่มอุปสรรคเพิ่มเติมโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงหากปกติคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ จำนวนมากคุณมักจะถูกขอให้ควบคุมหรือหยุดอย่างสมบูรณ์ก่อนเซสชั่นของคุณ

ที่ห้องปฏิบัติการนอนหลับโดยปกติพนักงานจะต้องขอเซ็นเซอร์หลายตัวเข้ากับผิวบนศีรษะและใบหน้าเพื่อตรวจสอบการทำงานของสมองและการอ่านทางกายภาพอื่น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลดีนักเมื่อมีคนแต่งหน้าบนผิวของพวกเขาและด้วยเหตุนี้คุณอาจถูกขอให้มาที่สถานที่โดยไม่มีเครื่องสำอางห้องปฏิบัติการบางแห่งอาจขอให้ผู้ชายโกนหนวดเคราและโดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ชอบที่ผู้ชายจะได้รับความสะอาด-โกนหนวดแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้บังคับ

อย่าลืมนำสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการนอนหลับและสิ่งต่าง ๆ เช่นยาความดันโลหิตที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณห้องปฏิบัติการบางแห่งจะช่วยให้คุณนำสิ่งของที่สะดวกสบายเช่นหมอนถ้าคุณคิดว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณนอนหลับโดยทั่วไปแล้วคุณต้องการทำให้สภาพแวดล้อมในห้องแล็บรู้สึกเป็นปกติและเป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้