อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวด้านข้าง?

โดยทั่วไปแล้วจะมีความเจ็บปวดที่คมชัดและถูกแทงที่ด้านข้างของช่องท้องทั้งสองข้างสามารถตะคริวด้านข้างสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกประเภทมีตะคริวเหล่านี้หลายประเภทและสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ตะคริวหรือการเย็บแผลและตะคริวประจำเดือนอาการของตะคริวด้านข้างมีความคล้ายคลึงกันมาก แต่สาเหตุที่แท้จริงของพวกเขาอาจแตกต่างกันมากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวด้านข้างจากการออกกำลังกาย ได้แก่ อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคก่อนออกกำลังกายรูปแบบการหายใจระหว่างการออกกำลังกายและความเข้มของการออกกำลังกายโดยรวม

เย็บแผลด้านข้างหรือใช้ตะคริวส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อนักวิ่งและนักว่ายน้ำมีหลายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดนี้แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่ามันเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อไดอะแฟรมสาเหตุของการเกิดขึ้นประเภทนี้มีมากมายนักออกกำลังกายบางคนอาจประสบกับความเจ็บปวดนี้จากการดื่มเครื่องดื่มสูงในคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำผลไม้เข้มข้นก่อนออกกำลังกายคนอื่นอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากตะคริวด้านข้างเพราะพวกเขาออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักหรือเพราะพวกเขาแพ้ผลิตภัณฑ์นมหรือข้าวสาลี

ทฤษฎีอื่นที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุหลักของการตะคริวด้านข้างคือการเย็บแผลเป็นผลมาจากการหายใจที่ประสานงานกันไม่ดีกับการเคลื่อนไหวตัวอย่างเช่นนักวิ่งส่วนใหญ่หายใจออกเมื่อเท้าซ้ายของพวกเขาแตะพื้นและพวกเขาหายใจเข้าเมื่อเท้าขวาของพวกเขาแตะพื้นเมื่อชายคนหนึ่งวิ่งหายใจออกขณะที่เท้าขวาของเขากระแทกพื้นเขาบังคับให้ตับของเขาหล่นลงมาบนไดอะแฟรมของเขาโดยทั่วไปไดอะแฟรมจะยกขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวหายใจออกซึ่งหมายความว่าอวัยวะทั้งสองไม่ทำงานร่วมกันความเครียดเพิ่มเติมทำให้ไดอะแฟรมยืดมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การกระตุกและความเจ็บปวด

คนที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอาจมีความอ่อนไหวต่อตะคริวด้านข้างมากขึ้นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แบบฝึกหัดเพื่อยกเข่าของเขาหรือเธอซ้ำ ๆ สามารถสร้างการหดตัวของท้องได้สิ่งนี้อาจทำให้กระเพาะอาหารกดลงบนไดอะแฟรมการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไดอะแฟรมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระตุก

มีหลายวิธีในการช่วยป้องกันและรักษาตะคริวด้านข้างแพทย์บางคนแนะนำให้รอหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนักวิ่งที่ใช้เวลายืดด้านข้างและพื้นที่ท้องอาจป้องกันการเย็บแผลด้านข้างหากพวกเขาเกิดขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ออกกำลังกายควรพยายามชะลอการหายใจของเขาหรือเธอและรวมหายใจอีกต่อไปและลึกลงไปการนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังไดอะแฟรมและบรรเทาอาการปวด