เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นคืออะไร?

เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น ได้แก่ การอุทิศจุดทำสมาธิ จำกัด การรบกวนและการฝึกซ้อมในเวลาเดียวกันทุกวันนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนผู้เชี่ยวชาญด้านการไกล่เกลี่ยหลายคนยังแนะนำให้เลือกเทคนิคหนึ่งและยึดติดกับมันตราบใดที่เวลาที่ใช้ในการทำสมาธินั้นมีทั้งการผ่อนคลายและสนุกสนาน

การเลือกการทำสมาธิที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นอาจจำเป็นต่อการฝึกฝนโบราณนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้ที่เรียนรู้วิธีการทำสมาธิควรเลือกสถานที่ที่ค่อนข้างเป็นอิสระจากการรบกวนนี่อาจเป็นจุดในบ้านหรือสถานที่ที่เงียบสงบกลางแจ้งควรมีสถานที่ที่สะดวกสบายในการนั่งและสามารถแนะนำชิ้นส่วนโฟกัสเพื่อสร้างพื้นที่ไกล่เกลี่ยที่ผ่อนคลายและเป็นส่วนตัวผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้พื้นที่เดียวกันทุกวันเมื่อเรียนรู้วิธีการทำสมาธิสิ่งนี้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างที่ตั้งและการทำสมาธิดังนั้นจึงทำให้ง่ายต่อการผ่อนคลายและล้างใจ

ในแง่เดียวกันการนั่งสมาธิในเวลาเดียวกันหรือเวลาทุกวันก็เป็นประโยชน์เช่นกันการเข้านอนในเวลาเดียวกันสามารถช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นการนั่งสมาธิในเวลาเดียวกันสามารถทำให้การเข้าสู่สภาพจิตใจที่ผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายผู้เริ่มต้นหลายคนเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิวันละครั้งจากนั้นเพิ่มเซสชันมากขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับสิ่งต่าง ๆการเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ และการทำงานอย่างช้าๆถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นโดยทั่วไปแล้วห้าถึง 10 นาทีเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

หลายคนพบว่าการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนเวลาทำสมาธิตามกำหนดเวลาของพวกเขาสามารถช่วยล้างจิตใจได้โยคะครึ่งชั่วโมงเป็นตัวเลือกยอดนิยมการเดินเล่นสบาย ๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสิ่งนี้ช่วยในการใช้พลังงานซึ่งมักจะเป็นอุปสรรคต่อการทำสมาธิในขณะที่ยังคงอยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายการออกกำลังกายที่มีพลังซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการเพิ่มอะดรีนาลีนมักไม่แนะนำเพื่อจุดประสงค์นี้

มีเทคนิคการทำสมาธิมากมายแต่ละประเภทเหมาะสำหรับบุคลิกภาพที่แตกต่างกันบางคนชอบการสวดมนต์นุ่มนวลฟังเพลงหรือนั่งสมาธิในความเงียบอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คนอื่นชอบใช้การทำสมาธิแบบมีไกด์แทนที่จะลองใช้เทคนิคแต่ละอย่างผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทำการค้นคว้าแต่ละสไตล์เลือกสิ่งที่ฟังดูเป็นไปได้มากที่สุดแล้วจึงยึดติดกับมันควบคู่ไปกับการทำสมาธิในสถานที่เดียวกันและในเวลาเดียวกันสิ่งนี้จะช่วยฝึกอบรมบุคคลในศิลปะการทำสมาธิซึ่งถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

ในขณะที่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกเครียดหรืออึดอัดมากเกินไปถ้าเป็นเช่นนั้นผู้ที่ฝึกทำสมาธิเป็นเวลานานมักจะแนะนำให้ จำกัด ระยะเวลาที่ใช้ในการทำสมาธิเลือกสถานที่อื่นหรือรอจนกว่าจะอยู่ในกรอบที่เหมาะสมในการฝึกฝนการพยายามทำสมาธิเมื่อฟุ้งซ่านหรืออารมณ์เสียมักจะต่อต้านในขณะที่การเรียนรู้ศิลปะนี้ต้องใช้เวลา แต่ประโยชน์ของการทำสมาธิมักจะถือว่าคุ้มค่า