ท่าตั้งตรงคืออะไร?

ท่าทางเป็นคำที่ใช้อธิบายว่าแต่ละคนนั่งหรือยืนได้อย่างไรท่าทางที่ดีขึ้นอยู่กับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมของศีรษะคอไหล่และด้านหลังตำแหน่งนี้ควรจัดขึ้นในรูปแบบที่ผ่อนคลายซึ่งไม่ต้องการความเครียดอย่างรุนแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนใด ๆตำแหน่งตั้งตรงนั้นทำได้ดีที่สุดโดยให้หัวหันไปข้างหน้าด้วยหูที่อยู่ตรงกลางไหล่ด้านหลังควรอยู่ในตำแหน่งโค้งที่สะดวกสบายโดยมีเท้าอยู่ด้านล่างไหล่ที่รองรับร่างกายส่วนบน

การมีท่าทางตั้งตรงเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดอาการปวดหลังและคอนี่เป็นเพราะเทคนิคท่าทางที่เหมาะสมจัดแนวกระดูกสันหลังให้เข้ากับเท้าและหลังส่วนล่างเมื่อฝึกท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พยายามที่จะยึดเส้นตรงอย่างสมบูรณ์แบบร่างกายมีเส้นโค้ง S ตามธรรมชาติในกระดูกสันหลังและเส้นตรงที่สมบูรณ์แบบจะทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นที่ด้านหลังส่วนล่างมันจะดีกว่าที่จะจับร่างกายในตำแหน่งที่ผ่อนคลายที่ไม่ตกต่ำ

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อรองรับท่าทางตั้งตรงเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายทั้งนั่งและยืนตัวอย่างที่ดีบางอย่าง ได้แก่ การหมุนไหล่ยืดหลังและส่วนขยายแขนความตั้งใจของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการสร้างความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติในการถือร่างกายในตำแหน่งตั้งตรง

หลายคนทำงานโต๊ะทำงานที่ต้องการให้บุคคลนั่งอยู่หลังโต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันท่าตั้งตรงที่ดีในท่านั่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของความเครียดหลังและคอเนื่องจากการนั่งมากเกินไปมีเก้าอี้หลายตัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในท่าทางที่ดี แต่โดยทั่วไปแล้วการกระจายน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเป็นมาตรการป้องกันที่เพียงพอ

ท่านั่งที่ดีเริ่มต้นด้วยเท้าที่วางไว้บนพื้นอย่างแน่นหนาสิ่งนี้ให้การสนับสนุนสำหรับสะโพกและร่างกายส่วนบนน้ำหนักตัวควรอยู่กึ่งกลางเก้าอี้ที่มีน้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอที่ด้านล่างถัดไปควรอยู่ด้านหลังในตำแหน่งกึ่งโค้งสบายพร้อมไหล่ตรงในที่สุดศีรษะและลำคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่สร้างตำแหน่งตั้งตรง

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับการมีท่าทางที่ดีเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิธีการปรับปรุงอารมณ์ลดความเครียดของกล้ามเนื้อและมีส่วนทำให้เกิดความเป็นอยู่ทั่วไปท่าทางที่ดีช่วยให้พลังงานและการไหลเวียนของเลือดของร่างกายซึ่งสร้างผลที่สงบเงียบ

โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ศิลปะการต่อสู้โยคะและการทำสมาธิโปรแกรมเหล่านี้ใช้ท่าทางเป็นเครื่องมือในการสร้างพลังงานภายในในร่างกายมนุษย์