การทำสมาธิความเมตตาคืออะไร?

เช่นเดียวกับการทำสมาธิในรูปแบบอื่น ๆ การทำสมาธิความรักช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตและเติมเต็มผู้ประกอบการด้วยความรู้สึกสงบอย่างล้นหลามการทำสมาธิที่มีน้ำใจด้วยความรักหรือ metta bhavana, ได้รับการกล่าวขานว่ามีต้นกำเนิดมาจากพระพุทธเจ้าสูงสุดSiddhārtha Gautama ผู้ซึ่งเชื่อกันว่าเสียชีวิตระหว่าง 450 ถึง 400 ปีก่อนคริสตศักราชการทำสมาธิประเภทนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นการยอมรับสิ่งที่เป็นและการฝึกฝนนิสัยทางจิตเชิงลบให้เป็นบวก

พระพุทธเจ้าสอนว่าความรักเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าความเกลียดชังในการเผชิญกับความเห็นอกเห็นใจความเกลียดชังซึ่งมีพื้นฐานมาจากอัตตาและภาพลวงตาเพียงระเหยในทางทฤษฎีและหลายคนพูดในทางปฏิบัติเช่นกันถ้าครึ่งโลกได้ฝึกฝนการทำสมาธิที่มีน้ำใจด้วยความรักทุกวันอีกครึ่งหนึ่งจะถูกเปลี่ยนแปลงโดยพลังงานการรักษาที่เกิดขึ้น

การทำสมาธิที่มีน้ำใจด้วยความรักจะต้องเริ่มต้นด้วยตัวเองผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าการทำสมาธิผู้ที่เต็มไปด้วยความเกลียดชังตนเองหรือความรู้สึกด้านลบอื่น ๆ ที่กำกับอยู่ภายในไม่สามารถสร้างหรือแม้แต่ประสบการณ์ความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงการพูดพล่อยของโลกและค้นหาเส้นทางเข้าสู่ความนิ่งที่สมบูรณ์แบบผ่านการทำซ้ำของมนต์การมองเห็นวัตถุหรือลบการเบี่ยงเบนความสนใจแต่ละครั้งเนื่องจากมันเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนแรก

ตามประเพณีการทำสมาธิที่มีน้ำใจสี่รัฐอันศักดิ์สิทธิ์ที่ Metta แรกหรือความเมตตาที่เป็นมิตรได้รับการไตร่ตรอง

metta สามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกของการยอมรับและความรักสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่เล็ดลอดออกมาจากหัวใจที่ไม่มีการอุดตันนอกจากนี้ยังมีพรแห่งความสุขที่มีต่อผู้อื่นที่เห็นแก่ผู้อื่นอย่างสมบูรณ์Metta เป็นคนใจดีและไม่ได้รับตนเอง

karuna, ซึ่งเป็นความเห็นอกเห็นใจมีคุณภาพอารมณ์ที่แตกต่างกันมันอาจจะมีส่วนร่วมหรือกระตือรือร้นมากขึ้นความปรารถนาที่ใจดี แต่ห่างไกลสำหรับความสุขของโลกกลายเป็นความรักที่กระตือรือร้นKaruna สามารถรวมถึงความปรารถนาที่จะรับความเจ็บปวดเพื่อที่จะช่วยผู้อื่น

Mudita แสดงความสุขที่สนุกสนานและซื่อสัตย์ต่อความโชคดีของผู้อื่นมันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรู้สึกด้านลบเช่นความอิจฉาหรือความหึงหวงMudita เล็ดลอดออกมาด้านนอกในวงกลมที่กว้างขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ความอิจฉาริษยาหรือความรู้สึกด้านลบที่คล้ายกันจะเคลื่อนเข้ามาข้างในด้วยการดูดซับตนเองที่แคบขึ้นเรื่อย ๆ

upekkha, ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อความใจเย็นเป็นการทำสมาธิครั้งสุดท้ายในซีรีส์ในสภาวะนี้จิตใจและหัวใจอยู่ในสถานะของความสมดุลที่สมบูรณ์แบบซึ่งข้อมูลเชิงลึกที่เห็นวงกลมเต็มเป็นไปได้นี่คือรัฐที่ไม่น่าหลงใหล mdash;ทั้งความรู้สึกเชิงลบที่ดีหรือแข็งแกร่งที่แข็งแกร่งสามารถสร้างความไม่สมดุลได้

แต่ละขั้นตอนเหล่านี้จะต้องปฏิบัติตามเพื่อความบริสุทธิ์ของความเห็นอกเห็นใจตัวอย่างเช่นการทำสมาธิกับ Karuna สามารถเปลี่ยนเป็นความสงสารแทนที่จะเป็นความเห็นอกเห็นใจหากไม่มีสามรัฐก่อนหน้านี้การฝึกฝนความรักความรักครั้งสุดท้ายความใจดีความใจเย็นสามารถแสดงให้เห็นว่าไม่แยแสแทนที่จะเป็นที่ยอมรับอย่างลึกซึ้ง