นอนสั้นอะไร?

การนอนหลับสั้น ๆ อยู่ในช่วงเล็ก ๆ เช่นงีบหลับตอนกลางวันหรือตื่นตอนกลางคืนหลังจากเข้านอนเมื่อมีคนต้องการพักผ่อนในคืนที่ดี แต่นอนหลับอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ การนอนหลับสั้น ๆ จะกลายเป็นโรคนอนหลับผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับ ได้แก่ คนงานกะกลางคืนนักเดินทางที่จัดการกับเจ็ทล่าช้าและผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยที่เฉพาะเจาะจงเมื่อเวลาผ่านไปการลิดรอนการนอนหลับดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดหมอกทางจิตปัญหาความจำความอ่อนเพลียทางอารมณ์และปัญหาสุขภาพร่างกายกลยุทธ์ในการปรับปรุงการนอนหลับรวมถึงการผ่อนคลายก่อนนอนหลีกเลี่ยงคาเฟอีนสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นและออกกำลังกายในช่วงต้นวัน

งีบหลับหรือนอนหลับสั้น ๆ อาจไม่ดีต่อสุขภาพหากป้องกันไม่ให้คนนอนหลับเต็มคืนคนที่เดินทางจากประเทศหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของโลกอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลาที่เหมาะสมในเขตเวลาใหม่การงีบหลับในขณะที่ดวงอาทิตย์มักจะทำให้ปัญหานี้แย่ลงและทำให้ร่างกายยากที่จะปรับตัวคนงานกะกลางคืนอาจได้รับการนอนไม่หลับเนื่องจากการรบกวนในเวลากลางวันซึ่งทำให้ยากที่จะหลับหรือหลับผู้ที่มีปัญหาการหายใจไอหรือปัญหาทางกายภาพอื่น ๆ อาจมีปัญหาในการหลับและนอนหลับ

การนอนหลับสั้น ๆ ในช่วงเวลาที่กว้างขวางอาจส่งผลให้เกิดความท้าทายทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่หลากหลายการนอนหลับไม่เพียงพอรบกวนการประมวลผลข้อมูลเวลาตอบสนองและการเก็บข้อมูลการขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรอื่น ๆ ในขณะที่เหนื่อยอาจนำไปสู่อุบัติเหตุและการบาดเจ็บผู้นอนหลับสั้นมักจะประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ความโกรธความอดทนและความยุ่งยากเนื่องจากความรู้สึกอ่อนเพลียตลอดกาลการอดนอนอย่างต่อเนื่องสามารถรบกวนการพัฒนากล้ามเนื้อและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนปัญหาหัวใจและความดันโลหิตสูง

กลยุทธ์หลายอย่างสามารถใช้ในการนอนหลับและนอนหลับไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถแก้ไขได้โดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนเช่นการอ่านการฟังเพลงผ่อนคลายอาบน้ำร้อนนั่งสมาธิและหลีกเลี่ยงรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงการออกกำลังกายทุกวันยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและควรทำในช่วงต้นของวันเพื่อให้ผ่อนคลายในเวลากลางคืนการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ในเวลากลางคืนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับไปการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ผ่อนคลายโดยการกำจัดเสียงรบกวนแสงและการรบกวนโดยทั่วไปจะช่วยเอาชนะปัญหาการนอนหลับสั้น ๆ