การทำสมาธิโยคะนิดดราคืออะไร?

การทำสมาธิโยคะ Nidra เป็นประเภทของการทำสมาธิที่ผู้ปฏิบัติงานผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายอย่างมีสติเพื่อให้ได้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายเช่นเดียวกับความรู้สึกในใจโดยทั่วไปแล้วการทำสมาธิแบบโยคะ Nidra เริ่มต้นขึ้นด้วยผู้ฝึกสอนนอนราบบนหลังของเขาหรือเธอในท่าโยคะที่รู้จักกันในชื่อ Savasana หรือ Corpse Poseจากนั้นแต่ละคนเริ่มหายใจลึก ๆ และนำเขาหรือเธอโฟกัสไปที่ขาและเท้าผ่อนคลายเหล่านั้น;จากนั้นไปที่หลังส่วนล่างผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นและอื่น ๆ ขึ้นไปบนร่างกาย

บางคนเลือกที่จะจบการฝึกโยคะด้วยการทำสมาธิโยคะ Nidra ในขณะที่คนอื่น ๆ จะทำสมาธินี้เป็นการฝึกแบบสแตนด์อโลนไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะทำมันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายและเข้าสู่สถานะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งเป้าหมายของการทำสมาธิโยคะ Nidra หรือการทำสมาธิใด ๆ ก็ไม่ได้หลับไปอย่างแน่นอนแม้ว่าบางคนใช้วิธีปฏิบัตินี้เพื่อคลายเตียงในตอนท้ายของวันการเรียนรู้การทำสมาธิโยคะ Nidra อาจใช้เวลาและความอดทนเช่นเดียวกับการคงอยู่มันยากมากที่จะเงียบจิตใจและกำหนดเป้าหมายความเข้มข้นในพื้นที่เฉพาะและเพื่อผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รู้สึกหงุดหงิดและเพียงเพื่อนำจิตใจกลับไปฝึกซ้อมอย่างอ่อนโยนหากมันหลงทางในการเริ่มต้นเพียงแค่วางด้านหลังด้วยขากระจายออกไปเล็กน้อยและแขนที่ด้านข้างพร้อมกับฝ่ามือขึ้นกำกับการรับรู้ถึงเท้าและขาส่วนล่างก่อนและพยายามระบุกล้ามเนื้อแต่ละอันและผ่อนคลายอย่างมีสติ

จุดของการทำสมาธิโยคะ Nidra ไม่ได้ผ่านการฝึกฝน แต่การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกกล้ามเนื้อแต่ละอันและจุดที่ร่างกายสัมผัสกับพื้นเมื่อกล้ามเนื้อแต่ละตัวผ่อนคลายให้ดำเนินการต่อการรับรู้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายรวมถึงช่องท้องหลังและแขนตลอดทางจนถึงคอและลำคอจากนั้นบางคนก็เริ่มต้นอีกครั้งและมุ่งหน้ากลับลงไปที่ร่างกายกล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นในหน้าอกจากนั้นช่องท้องจากนั้นขาและอื่น ๆเป็นไปได้ที่จะหาคำแนะนำในเวอร์ชันเสียงเช่นนี้ซึ่งจะตั้งชื่อแต่ละพื้นที่ของร่างกายเพื่อมุ่งเน้นการรับรู้ตลอดการทำสมาธิสิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับบางคนที่พบว่ามีสมาธิอยู่ที่ใครหรือไม่แน่ใจว่าจะไปที่ไหนต่อไป