ฉันจะจัดการกับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ท้องอืดสามารถเกิดขึ้นได้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์และอาจยังคงจบลงอึดอัดเช่นเดียวกับอาการนี้สามารถมีการเยียวยาที่ท้องอืดไม่กี่อย่างที่เหมาะกับผู้หญิงหลายคนการเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อเริ่มรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากนี่เป็นหนึ่งในอาการที่คุณสามารถควบคุมได้ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำมากขึ้นอยู่ห่างจากเกลือต่อสู้กับอาการท้องผูกและทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ

มันอาจดูเหมือนต่อต้านการดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อกำจัดอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มันใช้งานได้จริงหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะเริ่มยึดกับของเหลวใด ๆ ที่เข้าสู่ระบบของคุณทำให้เกิดการขยายตัวการกักเก็บน้ำนี้อาจเริ่มต้นในท้องของคุณและในที่สุดก็อาจจบลงที่ขาแขนและเผชิญหน้ากับการตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึง 12 แก้วต่อวัน

หากคุณโหยหาเกลือคุณไม่ควรยอมแพ้กับความอยากนี้บ่อยเกินไปการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้คุณได้สัมผัสกับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายหากคุณเคยสังเกตเห็นปัญหานี้ก่อนการตั้งครรภ์คุณอาจพบว่ามันรุนแรงมากขึ้นตั้งแต่คุณตั้งครรภ์เพราะแม้กระทั่งการกินชิปสองสามตัวอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในวันถัดไปการตัดของว่างเช่นมันฝรั่งทอดถั่วลิสงเพรทเซิลและแม้กระทั่งโซดาอาจจำเป็นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะขยายตัวหลังจากบริโภค

การร้องเรียนการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยคืออาการท้องผูกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดอย่างต่อเนื่องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์สามารถช่วยในปัญหานี้ได้การบริโภคน้ำพรุน, ลูกพลัม, เกรปฟรุ๊ต, รำและธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นรับไฟเบอร์ที่คุณต้องต่อสู้กับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์

มีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณบริโภคแม้ว่าการออกกำลังกายอาจรู้สึกเหมือนสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็สามารถช่วยได้การออกกำลังกายสามารถลดอาการท้องผูกได้เนื่องจากได้รับร่างกายรวมถึงระบบย่อยอาหารนอกจากนี้ยังสามารถลดอาการบวมที่แขนขาและใบหน้าโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหากคุณสังเกตเห็นอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ในพื้นที่อื่นนอกเหนือจากท้องของคุณคุณควรอยู่ห่างจากเสื้อผ้าที่ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและพยายามที่จะยกเท้าขึ้นเมื่อคุณอยู่บ้านเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต