ฉันจะเลือกวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนได้อย่างไร?

ไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บอย่างกะทันหันหรือตลอดชีวิตของนิสัยที่ไม่ดีอาการปวดหลังส่วนบนอาจน่ารำคาญหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอโชคดีที่มีวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนจำนวนมากการเลือกวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องของการทดลองและข้อผิดพลาดและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณวิธีการทั่วไปของการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนรวมถึงการใช้ยาแก้ปวดการใช้น้ำแข็งหรือความร้อนยืดและออกกำลังกายปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและในกรณีที่รุนแรงมีการผ่าตัด

หลายคนพบว่าการใช้ยาแก้ปวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบน.คุณอาจต้องการลองใช้ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟนหากคุณพบว่ายาเสพติดที่เคาน์เตอร์ไม่แข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับอาการปวดหลังแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าหากอาการปวดหลังส่วนบนของคุณเกิดจากเงื่อนไขพื้นฐานเช่น scoliosis หรือพฤติกรรมเช่นท่าทางที่ไม่ดียาแก้ปวดจะให้ความรู้สึกชั่วคราวเพียงชั่วคราว

คุณอาจพบว่าการใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนเพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในหลังส่วนบนให้ลองนอนบนท้องของคุณด้วยแพ็คน้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นระยะเวลาประมาณ 15 นาทีหากคุณต้องการผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบลองนอนบนแผ่นความร้อนประมาณ 20 ถึง 30 นาทีบางคนพบว่ามีประโยชน์ในการเลือกน้ำแข็งและความร้อนอย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการใช้ยาแก้ปวดการใช้ความร้อนและน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวกับผู้ที่มีปัญหาหลังส่วนบนเรื้อรังเท่านั้น

การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายสามารถมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนในระยะยาวนี่เป็นเพราะการยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นป้องกันอาการปวดหลังส่วนบนในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรงลดความเสี่ยงของสายพันธุ์คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสำหรับการยืดและออกกำลังกายเป็นประจำที่ได้รับการออกแบบตามกำหนดเองเพื่อแก้ไขปัญหาหลังส่วนบนของคุณ

หากอาการปวดหลังส่วนบนของคุณเกิดจากปัจจัยพฤติกรรมเช่นท่าทางที่ไม่ดีหรือใช้เวลานานการทำงานกับคอมพิวเตอร์คุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อยของคุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่สบายของคุณได้ลองใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการยืนและนั่งกับไหล่ของคุณผลักกลับและกระดูกสันหลังและคอของคุณจับตรงและสูงหากคุณใช้เวลานานในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ลองเปลี่ยนตำแหน่งจอภาพของคุณดังนั้นมันจึงอยู่ตรงหน้าคุณและหน้าจอของมันจะอยู่ต่ำกว่าแนววิสัยทัศน์ตามธรรมชาติของคุณเมื่อมองตรงไปข้างหน้านอกจากนี้ความพยายามที่จะยืนขึ้นและยืดหลังและไหล่ของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบนาทีในแต่ละชั่วโมง

อาการปวดหลังส่วนบนที่เกิดจากปัญหาโครงสร้างพื้นฐานเช่นดิสก์ herniated หรือ scoliosis อาจต้องได้รับการผ่าตัดลักษณะที่แน่นอนของการรักษาประเภทนี้อาจแตกต่างกันอย่างกว้างขวางขึ้นอยู่กับปัญหาที่ทำให้คุณเจ็บปวดการผ่าตัดย้อนกลับอาจมีการรุกรานอย่างเป็นธรรมและอาจต้องใช้ระยะเวลาการกู้คืนที่สำคัญดังนั้นจึงมักจะแนะนำเฉพาะหลังจากวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนน้อยลงก็ล้มเหลว