ฉันจะเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

การผ่านวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่อาการที่ไม่สบายใจที่หลากหลายและอาหารเสริมบางอย่างได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาพวกเขาปัญหาที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่ผู้หญิงพบคือวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการสูญเสียความจำการสูญเสียกระดูกอาจเป็นปัญหาในช่วงเวลานี้การเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนมักจะขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงพยายามที่จะอยู่

cohosh สีดำโดยทั่วไปถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนโดยรวมเชื่อกันว่าสมุนไพรนี้ช่วยบรรเทาอาการหมดประจำเดือนที่หลากหลายเนื่องจากเอสโตรเจนของพืชหรือไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีความสมดุลซึ่งช่วยให้ฮอร์โมนลดลงของผู้หญิงบางตัวลดลงตามธรรมชาติมันได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอุณหภูมิของร่างกายที่ทำให้เกิดแสงแฟลชร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนสำหรับผู้หญิงหลายคนนอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่จะช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวลไฟโตเอสโตรเจนที่มีอยู่อาจช่วยจัดการกับความแห้งกร้านของช่องคลอดที่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนนอกจากนี้ยังมีไฟโตเอสโตรเจนเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงแสงแฟลชร้อนและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ทั้งคู่ลดลงในผู้หญิงที่ใช้โคลเวอร์สีแดงผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียมวลกระดูกอาจได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริมนี้เนื่องจากมีแคลเซียมในปริมาณมาก

มีอาหารเสริมวัยหมดประจำเดือนหลายแห่งที่คิดว่าจะช่วยให้ผู้ที่หวังว่าจะลดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายถั่วเหลืองแหล่งที่มาของไฟโตเอสโตรเจนอีกแหล่งหนึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดลงFlaxseed ได้พิสูจน์แล้วว่าลดตอนในการศึกษาบางอย่างผู้หญิงบางคนยังพบว่าการบรรเทาทุกข์รับ Dong Quai หรือ Chinese Angelica

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และจิตใจที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนอาจได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริมบางอย่างการใช้เซนต์จอห์นสาโทอาจช่วยได้แม้กระทั่งอารมณ์และจัดการกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยคุณสมบัติยาระงับประสาทของดง Quai อาจทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการจัดการกับความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนGinko Biloba คิดว่ามีประโยชน์สำหรับการลดการสูญเสียความจำที่มักจะมาพร้อมกับฮอร์โมนลดลงในวัยหมดประจำเดือนโสมเป็นที่รู้จักกันดีเพื่อช่วยปรับปรุงทั้งอารมณ์และความทรงจำ

ผู้หญิงพยายามหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับการสูญเสียกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนอาจจำเป็นต้องทานวิตามินและแร่ธาตุสำหรับวัยหมดประจำเดือนแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการช่วยรักษากระดูกที่แข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนวิตามินดีก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากช่วยในการดูดซึมแคลเซียม