ฉันจะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับสมาธิได้อย่างไร?

เมื่อพยายามปรับปรุงสมาธิดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนใช้เทคนิคที่มีส่วนร่วมทั้งจิตใจและร่างกายการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิซึ่งผ่อนคลายจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดอัตราคลื่นสมองซึ่งจำเป็นสำหรับการเข้มข้นนอกจากนี้ยังขอแนะนำให้แต่ละคนเพิ่มการออกกำลังกายเนื่องจากสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความสามารถทางปัญญาและปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิในเรื่องเดียวในเวลาใดก็ได้อาหารที่เหมาะสมด้วยสารอาหารที่เหมาะสมได้รับการแนะนำเพื่อช่วยในการสมาธิ แต่สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้มีความสามารถในการเข้มข้น

ความเข้มข้นอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและภายนอกเช่นรูปแบบคลื่นสมองและการโต้ตอบกับเกมโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์มีการวิจัยเพื่อแนะนำว่าบุคคลที่มีส่วนร่วมในการทำสมาธิบางประเภทมีความจำที่ดีขึ้นและสามารถมีสมาธิได้อย่างเต็มที่มากกว่าผู้ที่ไม่ใช่ผู้ดูแลการหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลายผ่านการทำสมาธิได้รับการกล่าวเพื่อช่วยให้มีสมาธิโดยการชะลอตัวของคลื่นสมองและเพิ่มความหนาของบริเวณสมองบางส่วนแม้แต่การทำสมาธิแบบเบาก็แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อการปรับปรุงสมาธิในบุคคลส่วนใหญ่

ก็แนะนำว่าผู้ที่ต้องการปรับปรุงสมาธิไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนหรือที่ทำงานสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและออกซิเจนไปยังสมองได้รับการกล่าวถึงว่าช่วยในการปรับปรุงสมาธิรวมถึงการเพิ่มความสามารถทางปัญญาการออกกำลังกายที่ควรจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่วิชาเดียวหรือความคิดในเวลาใดก็ตามทำให้เป็นทางเลือกตามธรรมชาติที่เป็นไปได้สำหรับยาเพิ่มความเข้มข้นพื้นที่นี้ต้องการการวิจัยมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เป็นประโยชน์ในกรณีที่เพิ่มหรือ ADHD ในเด็กและผู้ใหญ่

อาหารที่เหมาะสมด้วยสารอาหารที่ถูกต้องแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ในการทำงานของสมองที่เหมาะสมและแม้กระทั่งในการปรับปรุงสมาธิจากสารอาหารเหล่านี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นถึงคำสัญญาที่มากที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพสมองและการช่วยเหลือในบุคคลส่วนใหญ่อาหารที่สูงในกรดไขมันโอเมก้า -3 รวมถึงน้ำมันปลาและปลา แต่ไขมันเหล่านี้ยังสามารถพบได้ในแหล่งพืชเช่นวอลนัทและ flaxseedsวิตามินอีซึ่งพบในถั่วและเมล็ดยังมีบทบาทสำคัญในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยให้สมองมีความคมชัดและหลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจตลอดหลายปีที่ผ่านมา