ฉันจะรักษาเข่าที่เครียดได้อย่างไร?

หัวเข่าที่ตึงเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการยืดตัวมากเกินไปหรือโดยการดูดซับผลกระทบที่ไม่ได้เตรียมไว้เส้นใยเล็ก ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อหรือเอ็นก็เริ่มฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดและบางครั้งการอักเสบหัวเข่าที่ทำให้เครียดนั้นแตกต่างจากหัวเข่าแพลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเอ็นภายในข้อต่อได้รับความเสียหายการรักษาหัวเข่าที่ตึงเครียดนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้ข้าว: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงในกรณีที่ร้ายแรงกว่านี้กล้ามเนื้อหรือเอ็นอาจฉีกขาดอย่างสมบูรณ์สิ่งนี้เรียกว่าการแตกและการผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซม

การรักษาข้าวจะช่วยให้บวมและมีเลือดออกน้อยที่สุดสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ดังนั้นการใช้การรักษาข้าวทั้งสองส่งเสริมการรักษาและบรรเทาอาการปวดการบาดเจ็บที่เข่าที่เครียดเล็กน้อยโดยทั่วไปจะไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสมากขึ้น แต่อาการบวมใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายและยืดเวลาการฟื้นตัวขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาหัวเข่าที่ตึงเครียดคือการพักผ่อนการอนุญาตให้เส้นใยกล้ามเนื้อรักษาด้วยตัวเองจะส่งเสริมการรักษามากที่สุดและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่นอกเข่าจนกว่าจะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

เมื่ออาการบวมลดลงและความเจ็บปวดก็หายไปหรือส่วนใหญ่หายไปการฟื้นฟูสมรรถภาพจะจำเป็นต้องฟื้นฟูเข่าที่ตึงเครียดให้อยู่ในความแข็งแกร่งในอดีตการรักษาระยะนี้จะรวมถึงการบำบัดทางกายภาพและการยืดระยะเวลาปกติกล้ามเนื้อจะต้องได้รับการเสริมความแข็งแกร่งอีกครั้งและการเคลื่อนไหวจะต้องได้รับการฟื้นฟูดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่หัวเข่าแพทย์อาจแนะนำให้คุณเห็นนักกายภาพบำบัดมืออาชีพที่สามารถแนะนำคุณอย่างปลอดภัยผ่านกระบวนการหากความเจ็บปวดเกิดขึ้นหรือแย่ลงควรหยุดกายภาพบำบัดการเริ่มต้นกายภาพบำบัดเร็วเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บอีกครั้งและทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

หลังจากอาการบาดเจ็บที่เข่ามีเวลาเพียงพอในการรักษาแพทย์หรือมืออาชีพอาจแนะนำให้คุณสวมใส่รั้งเข่าสิ่งนี้ให้การบีบอัดพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อให้บวมและเพิ่มการสนับสนุนข้อต่อหัวเข่าในระหว่างกระบวนการบำบัดทางกายภาพวงเล็บปีกกามีประโยชน์มากขึ้นในการรักษาหัวเข่าแพลงซึ่งเอ็นได้รับความเสียหาย แต่พวกเขายังสามารถให้การสนับสนุนและความสะดวกสบายสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นเช่นกันหากอาการบวมหรือการอักเสบเกิดขึ้น ณ จุดใด ๆ ในช่วงระยะเวลาการกู้คืนแพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดเช่นกัน