ฉันจะรักษาเอ็นที่ตึงเครียดได้อย่างไร?

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกและสามารถทำให้เครียดเมื่อใช้มากเกินไปหรือมากเกินไปเอ็นที่ตึงเครียดจะทำให้เกิดอาการปวดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับความอ่อนแออาการบวมและความรู้สึกไม่สบายทั่วไปการรักษาเอ็นที่ตึงเครียดนั้นไม่ยาก แต่ต้องใช้ความอดทนเนื่องจากเอ็นสามารถใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการรักษาอย่างเต็มที่ขั้นตอนแรกที่เกี่ยวข้องกับการรักษาเอ็นที่ตึงเครียดรวมถึงการรักษาข้าวข้าวหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงหากความเจ็บปวดยังคงอยู่หลังการรักษาคุณอาจปรึกษาแพทย์ที่สามารถสั่งยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบเพื่อช่วยลดอาการบวมเอ็นกล้ามเนื้อจะรักษาตัวเองในกรณีส่วนใหญ่ดังนั้นการพักพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บจะช่วยให้การรักษาตามธรรมชาติเกิดขึ้นการออกกำลังกายหรือการวางภาระบนเอ็นอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้งหรือทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บควรได้รับการยกระดับหากเป็นไปได้เพื่อช่วยลดอาการบวมและผ้าพันแผลการบีบอัดสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้บวมได้เช่นกันการบาดเจ็บในไม่ช้าหลังจากเกิดขึ้นสามารถช่วยให้อาการบวมและลดความเจ็บปวดได้อย่างมีนัยสำคัญขั้นตอนเหล่านี้อาจจำเป็นสำหรับหลายวันหรือหลายสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดยืดแสงเพื่อให้แน่ใจว่าเอ็นกล้ามเนื้อไม่กระชับมากเกินไปเอ็นกล้ามเนื้อแน่นมีแนวโน้มที่จะเครียดและฉีกขาดดังนั้นการทำให้มั่นใจว่าเอ็นกล้ามเนื้อจะถูกปรับสภาพและยืดอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของเอ็นและกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแข็งแรงมีโอกาสน้อยที่จะเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็วและเมื่อกล้ามเนื้อยางพวกเขามักจะกระชับกล้ามเนื้อแน่นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อในอนาคตหากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเอ็นที่ตึงเครียดนั้นคงอยู่ติดต่อแพทย์แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและหากความเจ็บปวดยังคงอยู่แพทย์อาจแนะนำให้ดำเนินการต่อไปในกรณีที่รุนแรงมากแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็นที่เสียหายแม้ว่าการดำเนินการนี้โดยทั่วไปจะสงวนไว้สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงที่สุดเท่านั้นและไม่แนะนำสำหรับการบาดเจ็บส่วนใหญ่เนื่องจากการผ่าตัดอาจแก้ไขปัญหาได้หรือไม่ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ และยืดเวลาการกู้คืนอย่างมีนัยสำคัญ