Skip to main content

ฉันจะรักษาข้อเท้าฉีกขาดได้อย่างไร?

ankles ข้อเท้าฉีกขาดสามารถเรียกได้ว่าข้อเท้าแพลงข้อเท้าแพลงเกี่ยวข้องกับเอ็นฉีกขาดมักจะอยู่ด้านข้างหรือด้านนอกของข้อเท้าข้อเท้ามีเอ็นสามตัวเพื่อรองรับกระดูกของข้อเท้าเมื่อหนึ่งในเอ็นเหล่านี้ฉีกขาดคุณอาจมีอาการปวดมากขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการฉีกขาดข้อเท้าฉีกขาดมักจะได้รับการรักษาด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและการรักษาระดับความสูง (ข้าว)

ข้อเท้าฉีกขาดจำนวนมากเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในการรักษาข้อเท้าฉีกขาดให้จำไว้ว่าข้อเท้าของคุณหันหรือบิดเบี้ยวเพื่อพิจารณาว่าเอ็นใดอาจถูกฉีกขาดได้ข้อเท้าฉีกขาดสามระดับมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรงเกรดหนึ่งเป็นน้ำตาเล็กน้อยเกรดสองเป็นน้ำตาปานกลางเกรดสามอาจต้องผ่าตัดข้อเท้าและมักจะเจ็บปวดมาก

ข้อเท้าฉีกขาดชั้นหนึ่งมักจะเป็นน้ำตาหรือการยืดเอ็นที่ด้านนอกของข้อเท้าคุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยและรอยช้ำน้อยมากของข้อเท้าข้อต่อข้อเท้าอาจรู้สึกแข็ง แต่คุณควรจะเดินและอาจยังคงสามารถวิ่งได้

เพื่อรักษาข้อเท้าฉีกขาดที่เป็นเกรดหนึ่งโดยทั่วไปแนะนำว่าข้อเท้าจะถูกเก็บไว้เหนือระดับสะโพกและน้ำแข็งนั้นจะวางไว้บนข้อเท้าประมาณ 20 นาทีทุกชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหากจำเป็นไอบูโพรเฟนมักจะสามารถลดอาการบวมและปวดได้สองสามวันโดยปกติคุณควรยกระดับข้อเท้าทุกครั้งที่ทำได้สองสามวันการสวมใส่ข้อเท้าสำหรับการบีบอัดในระหว่างการออกกำลังกายอาจช่วยได้หากข้อเท้ารู้สึกไม่เสถียร

ข้อเท้าฉีกขาดชั้นประถมศึกษาปีที่สองมักจะได้รับการรักษาในลักษณะเดียวกับเกรดหนึ่งยกเว้นการรักษาข้าวควรใช้นานขึ้นคุณอาจไม่สามารถเดินได้อย่างง่ายดายบนข้อเท้าของคุณโดยไม่เดินกะเผลกเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ข้อเท้าของคุณอาจบวมและฟกช้ำมาก

โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยทั่วไปข้อเท้าควรยกระดับสูงกว่าระดับสะโพกการพักข้อเท้าสองสามวันและไม่กดดันมากในขณะที่การเดินมักจะช่วยได้ใช้น้ำแข็งกับข้อเท้า 20 นาทีและปิด 40 นาทีในอีกสามวันข้างหน้าข้อเท้ารั้งสามารถช่วยบีบอัดข้อเท้าฉีกขาดและให้ความมั่นคงไอบูโพรเฟนสามารถใช้เวลาสองสามวันเพื่อลดอาการบวมและปวด

โดยปกติแล้วจะแนะนำให้คุณไปพบแพทย์หากข้อเท้าไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์การกู้คืนจากข้อเท้าฉีกขาดชั้นประถมศึกษาปีที่สองอาจใช้เวลาสองถึงสามเดือนคุณอาจจะสามารถออกกำลังกายได้หลังจากไม่กี่สัปดาห์หากคุณระมัดระวังและสวมใส่ข้อเท้า

เพื่อรักษาข้อเท้าฉีกขาดที่เป็นเกรดสามเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องมากขึ้นข้อเท้าฉีกขาดชั้นประถมศึกษาปีที่สามถือว่าเป็นการแตกหรือฉีกขาดของเอ็นข้อเท้าอย่างสมบูรณ์ความเจ็บปวดช้ำและบวมจะรุนแรงคุณจะไม่สามารถเดินได้เลยโดยปกติคุณควรไปพบแพทย์ที่มีข้อเท้าฉีกขาดประเภทนี้เนื่องจากอาจต้องผ่าตัด

เมื่อใดก็ตามที่คุณกลับไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายปกติหลังจากน้ำตาไหลคุณควรรักษาข้อเท้าฉีกขาดด้วยความระมัดระวังเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะออกกำลังกายคุณควรเริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มความเข้มการทำแบบฝึกหัดข้อเท้าการหมุนและการยืดทุกวันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเท้าแข็งตัวโดยปกติจะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงหากคุณรู้สึกว่าคุณอาจทำร้ายข้อเท้าอีกครั้ง