ฉันจะรักษาอาการปวดเท้าได้อย่างไร?

ถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่สาเหตุของความกังวลอย่างจริงจัง แต่อาการปวดเท้าโค้งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตการรักษาอาการปวดโค้งเท้าทำในแบบที่ค่อนข้างง่ายด้วยการผสมผสานระหว่างยาและการดัดแปลงเล็กน้อยเช่นการออกกำลังกายยืดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเจ็บปวดในซุ้มประตูคือ plantar fasciitis การอักเสบของฝ่าเท้าพังผืดปลอกด้านในที่มีโครงสร้างของเท้าหลายแห่งในสถานที่และช่วยถ่ายโอนน้ำหนักระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าเท้าแต่ละข้างมีสองโค้ง - โค้งตามยาวและซุ้มโค้งตามขวาง - ทั้งสองอย่างนี้อาจมีอาการปวดเป็นครั้งคราว

อาการปวดโค้งเท้าสามารถนำเสนอตัวเองเมื่อมีอะไรผิดพลาดกับกระดูกกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อที่สนับสนุนอื่น ๆ ของเท้าหากเนื้อเยื่อที่ก่อตัวเป็นส่วนโค้งของเท้าจะอักเสบหรือระคายเคืองอย่างอื่นการเคลื่อนไหวของเท้าใด ๆ อาจเจ็บปวดPlantar Fasciitis มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดประเภทนี้และมีลักษณะส่วนใหญ่เกิดจากอาการปวดโค้งในตอนเช้าหรือหลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานานการออกกำลังกายแบบยืดสามารถช่วยลดความตึงเครียดในพื้นที่นี้รวมถึงการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการรักษาเพิ่มเติมอาจเกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนและการจัดวาง insoles ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษลงในรองเท้าของคุณเพื่อช่วยให้เท้าของคุณมีน้ำหนักมากขึ้น

สาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับอาการปวดเท้าและการรักษาจะขึ้นอยู่กับธรรมชาติของการบาดเจ็บแน่นอนว่าการบาดเจ็บโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการปวดเช่นเดียวกับแพลงหรือความเครียดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อในพื้นที่การแตกหักของความเครียดเล็กน้อยในกระดูกของเท้าหรือแม้แต่การใช้งานง่ายเกินไปก็สามารถช่วยอาการปวดโค้งได้

การรักษาในกรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำได้ดีที่สุดในการปรากฏตัวครั้งแรกของอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญการพักเท้าของคุณในขณะที่ใช้น้ำแข็งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและยกระดับเท้าขึ้นในขณะที่ทำเช่นนั้นก็เป็นประโยชน์เช่นกันเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้เท้าของคุณมีก้อนน้ำแข็งในถุงพลาสติกหรือผ้าเช็ดตัวมากกว่าด้วยแพ็คน้ำแข็งเนื่องจากบางครั้งอาจเย็นเกินไปทั้งยาบรรเทาอาการปวด acetaminophen และต้านการอักเสบสามารถใช้รักษาอาการปวดเท้าได้เช่นกัน

เมื่อมีการดำเนินการเบื้องต้นเช่นนี้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอาจตัดสินใจว่าคุณจะดำเนินการแก้ไขเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับสาเหตุของสาเหตุของความเจ็บปวดและโอกาสที่จะเกิดขึ้นอีกโดยไม่ได้รับการรักษาเพิ่มเติมมาตรการเหล่านี้อาจรวมถึงการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือการปรับเปลี่ยนกิจกรรมเล็กน้อยซึ่งทำให้บุคคลสามารถอยู่ได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดไม่เหมาะสม