ฉันจะรักษาสะโพกโผล่ได้อย่างไร?

ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Snapping Hip Syndrome สะโพก popping เป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อนักกีฬาจำนวนมากรวมถึงคนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีพลังที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสะโพกซ้ำ ๆpopping เกิดจากการเคลื่อนไหวของเอ็นหรือกล้ามเนื้อเหนือโครงสร้างกระดูกของสะโพกในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีความเจ็บปวดอย่างไรก็ตาม popping อาจเบี่ยงเบนความสนใจและค่อนข้างระคายเคือง

มีหลายวิธีในการรักษาสะโพก poppingวิธีหนึ่งคือการใช้ยาที่เคาน์เตอร์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนไม่เพียง แต่ช่วยลดการอักเสบหรืออาการบวมที่อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเหนือกระดูก แต่ยังสามารถช่วยลดอาการปวดใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่คุณทำกิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยลดการโผล่สะโพกตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าการโผล่เกิดขึ้นในขณะที่คุณว่ายน้ำลองพึ่งพาแขนของคุณมากขึ้นรวมถึงขาส่วนล่างของคุณสิ่งนี้จะช่วยลดการเคลื่อนไหวของสะโพกและป้องกันการกระทำที่นำไปสู่การโผล่

การใช้แพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยให้สะโพกโผล่ขึ้นมาได้ใช้เวลาในการทำสิ่งนี้ก่อนและหลังการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ปกติทำให้สะโพกหักจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความรุนแรงของการหักหลัง แต่ยังช่วยในการกำจัดการโผล่ออกมาในที่สุดในระยะสั้นมันยังสามารถช่วยให้อาการปวดเล็กน้อยที่ popping อาจทำให้เกิด

คุณยังสามารถลองแบบฝึกหัดต่างๆก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อบางอย่างสามารถช่วยในการงอสะโพกและป้องกันไม่ให้เสียงหรือเสียงโผล่ที่เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณขยับสะโพกไปในทิศทางที่แน่นอนสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพกงอการยึดตำแหน่งไว้ครู่หนึ่งจากนั้นทำซ้ำขั้นตอนถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายสะโพกที่จะช่วยให้คุณจัดการ popping ให้ดีขึ้น

เนื่องจากสะโพก popping มักจะไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดคุณควรไปพบแพทย์หากการ popping ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเป็นจำนวนมากนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสแนปหรือโผล่ปรากฏขึ้นหลังจากเข้ารับการผ่าตัดสำหรับปัญหาสะโพกอื่น ๆ หรือมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุการค้นหาบริการทางการแพทย์ระดับมืออาชีพก็เป็นความคิดที่ดีหากการโผล่ขึ้นมาดูเหมือนจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นแทนที่จะเริ่มลดลงแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบสะโพกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรของกระดูกหรือกล้ามเนื้อรอบสะโพก