ฉันจะใช้ GABA สำหรับการนอนไม่หลับได้อย่างไร?

GABA เป็นสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมความสงบและการผ่อนคลายบุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับระดับ GABA ต่ำแม้ว่าจะมีอาหารเสริม GABA แต่ก็มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการนอนไม่หลับเนื่องจากสารเคมีเหล่านี้ไม่สามารถข้ามอุปสรรคสมองเลือดได้แทนที่จะเป็นอาหารเสริม GABA ยาที่กระตุ้นการผลิตสารเคมีนี้สามารถกำหนดได้

กรดแกมม่า-อะมิโนบิวตริกหรือที่รู้จักกันในชื่อ GABA เป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องส่งสัญญาณ neuro ชนิดหนึ่งในสมองสมองใช้ GABA เพื่อสงบและผ่อนคลายจิตใจที่กระตือรือร้นและส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลายบุคคลบางคนมีระดับ GABA ในระดับต่ำโดยเฉพาะซึ่งคิดว่ามีความสัมพันธ์กับอาการและปัญหาสุขภาพเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าและนอนไม่หลับGABA เสริมหรือยาเสพติดที่กระตุ้นการผลิต GABA นั้นถูกนำมาใช้สำหรับผู้ที่ประสบกับการโจมตีเสียขวัญเช่นเดียวกับโรคลมชัก

มีหลักฐานบางอย่างที่ว่า GABA สำหรับการนอนไม่หลับอาจเป็นประโยชน์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับ GABA ลดลง 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในบุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับไม่เพียง แต่ทำงานเพื่อปิดและสงบสติอารมณ์สมองเพื่อการนอนหลับ แต่ยังกระตุ้นให้สมองผลิตคลื่นอัลฟ่าและลดคลื่นเบต้าซึ่งรวมกันส่งเสริมการผ่อนคลายนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่าระดับ GABA ต่ำเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับหรือไม่หรือหากการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของระดับ GABA ต่ำ

ประสิทธิภาพของการใช้ GABA สำหรับการนอนไม่หลับเป็นที่ถกเถียงกันแม้ว่าการเชื่อมโยงระหว่าง GABA สำหรับการนอนไม่หลับนั้นชัดเจนและความสามารถของอาหารเสริม GABA ในการผ่านอุปสรรคสมองเลือดนั้นไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุนี้แพทย์เสริม GABA จึงไม่ค่อยได้รับการกำหนดโดยแพทย์ แต่เป็นยาที่กระตุ้นการสร้าง GABAสารเหล่านี้มักจะเป็นยากล่อมประสาทหรือเครื่องช่วยนอนหลับ

ถึงแม้ว่าการศึกษาระบุว่าอาหารเสริม GABA ไม่ได้ข้ามอุปสรรคของแบรนเลือดแพทย์บางคนที่ฝึกยาทางเลือกยังคงกำหนด GABA สำหรับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลพวกเขามักจะกำหนด GABA ในปริมาณที่สูงมากบางครั้งมากถึง 1,000 มก. ต่อวันโดยคาดหวังว่ายาจำนวนเล็กน้อยจะผ่านแม้ว่าอุปสรรคสมองเลือดคนอื่น ๆ อ้างว่าประสิทธิผลของ GABA สำหรับการนอนไม่หลับนั้นเกี่ยวข้องกับประเภทของอาหารเสริมที่ใช้ทั้งหมดว่าการเสริมธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าที่อาหารเสริมสังเคราะห์

ปัจจุบันยังไม่มีผลข้างเคียงที่รู้จักของอาหารเสริม GABAมีหลักฐานบางอย่างที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการผลิต GABA เช่นเอดส์การนอนหลับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยากล่อมประสาทโดยปกติแล้วจะแนะนำอาหารเสริมระหว่าง 10 ถึง 20 มิลลิกรัมโดยใช้เวลาสองถึงสามครั้งต่อวันสูงสุดสามกรัมในหนึ่งวันแพทย์ควรได้รับการปรึกษาก่อนที่จะเริ่มระบอบการปกครองเสริมใด ๆ