อาหารเสริมเพาะกายคืออะไร?

ในขณะที่หลายคนยกน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายโดยรวมเป้าหมายของนักเพาะกายหลายคนนั้นเกินกว่าจะอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีนักเพาะกายหลายคนพยายามที่จะพัฒนาร่างกายของพวกเขาให้เป็น“ อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์กายของพวกเขาเองน่าเสียดายสำหรับหลาย ๆ คนเป้าหมายของร่างกายที่สมบูรณ์แบบไม่สามารถบรรลุได้หากปราศจากความช่วยเหลือเล็กน้อยดังนั้นนักกีฬายกน้ำหนักจำนวนมากจึงใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักเพาะกายพัฒนามวลกล้ามเนื้อนิยามกล้ามเนื้อและน้ำเสียงและความแข็งแรงโดยรวมและความอดทนทางร่างกายมากขึ้น

อาหารเสริมเพาะกายโดยทั่วไปพบได้ในหนึ่งในสองประเภทหลักหมวดหมู่แรกประกอบด้วยอาหารเสริมวิตามินในอาหารมีความคิดความคิดเห็นและข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิตามินเฉพาะที่นักเพาะกายควรใช้ซึ่งส่วนใหญ่สามารถพบได้ผ่านการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตแต่นักเพาะกายส่วนใหญ่ยอมรับว่าการเสริมวิตามินที่มีประสิทธิภาพเริ่มต้นด้วยวิตามินหลายชนิดที่ดีวิตามินหลายชนิดที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในวงกว้างอาจช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายที่รุนแรงและอาจให้โภชนาการที่จำเป็นบางอย่าง

กลุ่มเสริมการเพาะกายที่สำคัญต่อไปคือกลุ่มที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วย Aนักเพาะกายพัฒนากล้ามเนื้อขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้นอาหารเสริมที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโปรตีน creatine และกลูตามีนโปรตีนเป็นหน่วยการสร้างพื้นฐานของกล้ามเนื้อและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเพาะกายที่จะกินโปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ขึ้นโปรตีนมักจะเสริมด้วยผงซึ่งสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารและเครื่องดื่มเชคโปรตีนซึ่งมีความคล้ายคลึงกันในความสอดคล้องและรสชาติกับการเปลี่ยนมื้ออาหารหรือยาเม็ดโปรตีน

creatine และ glutamine bodybuilding เสริมเป็นทั้งสองรูปแบบของกรดอะมิโนนักเพาะกายหลายคนเชื่อว่า Creatine ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ผอมเป็นที่เชื่อกันว่า creatine อาจเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในผู้ที่ใช้มันและอาจช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวในช่วงเวลาที่สั้นลงจากการออกกำลังกายcreatine อาจใช้ในรูปแบบยาหรือเป็นอาหารเสริมผงที่สามารถเพิ่มหรือผสมกับของเหลว

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตตามธรรมชาติโดยร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมองระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดเช่นระหว่างและหลังการออกกำลังกายระดับของกลูตามีนที่ร่างกายสามารถผลิตได้อาจไม่เพียงพอสำหรับความต้องการกลูตามีนอาจช่วยลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและความอดทนอาหารเสริมเพาะกายกลูตามีนอาจถูกนำมาเป็นผงที่สามารถผสมกับของเหลวหรือถ่ายในรูปแบบของยา