การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง?

ในฐานะที่เป็นโรคที่มักถูกเรียกว่าฆาตกรเงียบความดันโลหิตสูงเป็นเงื่อนไขที่อาจถูกตรวจพบไม่ได้จนกว่าจะมีร่างกายเป็นประจำหรือไปพบแพทย์เมื่อมีการยอมรับว่ามีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วก็ถึงเวลาที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังในการดำเนินชีวิตและอาหารนี่คือตัวอย่างของการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยในการนำระดับความดันโลหิตเข้าสู่ช่วงที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงของสภาพหัวใจที่รุนแรง

การเยียวยาที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูงกำลังเปลี่ยนแปลงประเภทของประเภทของวิถีชีวิตที่อาศัยอยู่ในปัจจุบันปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งคือการกำจัดความเครียดที่ไม่จำเป็นแม้ว่าจะไม่สมเหตุสมผลที่จะคาดหวังที่จะขจัดความเครียดทั้งหมดออกจากการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยลดระดับความเครียดลงเล็กน้อยสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการพูดคุยกับที่ปรึกษาเพื่อให้แต่ละคนสามารถเริ่มปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ ไปและมุ่งเน้นไปที่ภาพรวมมากขึ้น

ในเวลาเดียวกันกิจกรรมจำนวนมากสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบของความเครียดเจ้าของสัตว์เลี้ยงมักจะมีระดับความเครียดลดลงเมื่อใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงที่รักการเลือกที่จะพูดในโทนสีปกติหรือแม้แต่พูดเบา ๆ เมื่อความโน้มเอียงที่จะตะโกนนั้นแข็งแกร่งก็สามารถช่วยได้การฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือการเดินเล่นรอบ ๆ บล็อกอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการจัดการกับความเครียดและทำให้การกำจัดความดันโลหิตสูงหนึ่งกรณี

การเปลี่ยนแปลงในอาหารจะช่วยได้อย่างมากตัดเนื้อแดงด้วยไขมันจำนวนมากและไปเพื่อตัดแบบผอมที่ไม่ได้ทอดหรือทารุณในความเป็นจริงปล่อยอาหารทอดโดยทั่วไปผักไอน้ำหรือสนุกกับพวกเขาดิบเพิ่มปริมาณผลไม้และผักสดในอาหารและขึ้นอยู่กับเนื้อสัตว์โดยทั่วไปน้อยลงเก็บน้ำแข็งเย็น ๆ และแครอทไว้ในตู้เย็นเพื่อทานของว่างอย่างรวดเร็วลองลองใช้ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์อื่น ๆ เพื่อแทนที่แฮมเบอร์เกอร์และค่าโดยสารที่คล้ายกันการลดปริมาณไขมันช่วยบรรเทาความดันโลหิตเมื่อเวลาผ่านไปและจะนำไปสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีสุขภาพดี

อย่าแยกแยะการใช้สมุนไพรธรรมชาติเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงCayenne หรือ Red Pepper มีพริกซึ่งเป็นที่เข้าใจกันว่าช่วยควบคุมความดันโลหิตHawthorne Berries มีชื่อเสียงที่ยืดออกมานานหลายศตวรรษที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทั่วไปกระเทียมมักถูกขนานนามว่าเป็นสารเติมแต่งที่ยอดเยี่ยมในการทดแทนการบริโภคเกลือในอาหารด้วยคุณภาพการทำให้บริสุทธิ์ของเลือดที่ช่วยลดความดันโลหิตสมุนไพรจำนวนมากมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นอาวุธสำคัญในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงแม้แต่สิ่งที่เรียบง่ายเหมือนการเดินสามสิบนาทีในแต่ละวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากในเวลาเพียงไม่กี่เดือนการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการขี่จักรยานการเดินและการออกกำลังกายยืดเรียบง่ายล้วนเป็นประโยชน์กับความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพ

การค้นพบการปรากฏตัวของความดันโลหิตสูงไม่จำเป็นต้องหมายถึงจุดจบของชีวิตแม้ว่ามันอาจหมายถึงเวลาที่เกินกำหนดนานสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างด้วยการใช้ระบบการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำลดความเครียดและมองหาสมุนไพรเพื่อให้สารอาหารที่สำคัญความดันโลหิตสูงสามารถลดลงและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขลดลงอย่างมาก