การเยียวยาความดันโลหิตสูงที่ดีที่สุดคืออะไร?

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงมักเรียกว่าโรคเงียบเพราะเป็นไปได้ที่จะมีความดันโลหิตสูงเป็นเวลาหลายปีก่อนที่อาการจะปรากฏขึ้นอาการปวดหัวและอาการวิงเวียนศีรษะมักเป็นสัญญาณแรกของความดันโลหิตสูงการได้รับการรักษาด้วยความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความดันโลหิตสูงเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองการเยียวยาความดันโลหิตสูงเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายและยาทั้งหมดจะมีประสิทธิภาพทุกคนที่มีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอกำลังเปลี่ยนแปลงสุขภาพ

ความดันโลหิตสูงมีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงหลายประการความเครียดน้ำหนักส่วนเกินการไม่ใช้งานทางกายภาพการใช้ยาสูบการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการบริโภคโพแทสเซียมต่ำและการบริโภคโซเดียมสูงสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุความไวของโซเดียมและประวัติครอบครัวก็มีบทบาทเช่นกันยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้นเท่าใดเขาหรือเธอก็จะมีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาความดันโลหิตสูง

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงทางการแพทย์ทำงานผ่านเส้นทางที่แตกต่างกันหลายเส้นทางเพื่อลดความดันโลหิตยารักษาโรคความดันโลหิตสูงทั่วไป ได้แก่ ตัวบล็อกแคลเซียมแชนเนลสารยับยั้ง ACE และยาขับปัสสาวะยาแต่ละประเภททำงานในวิธีที่แตกต่างกันและแพทย์หลายคนกำหนดยาเสพติดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยลดความดันโลหิต

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาความดันโลหิตสูงที่เน้นยาเสพติดแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่าคนที่มีความดันโลหิตสูงพยายามลดความดันโลหิตลดลงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสองข้อคือการปรับเปลี่ยนอาหารและเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายการดัดแปลงอาหารรวมถึงการลดการใช้เกลือเพิ่มเสิร์ฟผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นและการเลือกธัญพืชโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำแทนที่จะเป็นอาหารแปรรูปและอาหารที่มีเกลือหรือน้ำตาลเพิ่ม

การออกกำลังกายปกติเป็นหนึ่งในประสิทธิภาพมากที่สุดการเยียวยาความดันโลหิตสูงเนื่องจากสามารถลดความดันโลหิตปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดผลกระทบบางอย่างของปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการใช้ยาสูบการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะหัวใจเป็นกล้ามเนื้อดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้มันแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆหัวใจที่มีขนาดใหญ่และแข็งแรงสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีความเครียดน้อยลง

การเยียวยาความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติจำนวนมากรวมถึงอาหารและการออกกำลังกายให้ประโยชน์มากกว่ายาที่กำหนดเพราะสามารถใช้ก่อนการรักษาพยาบาลแม้จะมีหลักฐานว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในการตรวจสอบตัวอย่างเช่นกระเทียมได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูงในสภาพแวดล้อมทางคลินิกยาอีกวิธีหนึ่งที่สามารถรับประทานได้ในอาหารหรือทานเป็นอาหารเสริมคือน้ำมันปลาหลักฐานแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันในปลาและน้ำมันปลาบางชนิดช่วยลดความดันโลหิตและอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกัน