อาหาร antihistamine ธรรมชาติที่แตกต่างกันคืออะไร?

อาหาร antihistamine ธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุดบางชนิดประกอบด้วยวิตามินซี, กรดไขมันโอเมก้า -3 และฟลาโวนอยด์สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในผักผลไม้และถั่วหลายชนิดพวกเขายังพบได้ในเมล็ดพันธุ์และน้ำมันปรุงอาหารชนิดต่าง ๆ

นอกเหนือจากการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังแล้ววิตามินซียังเป็นส่วนสำคัญของอาหาร antihistamine ธรรมชาติที่มีศักยภาพจำนวนมากผลไม้รสเปรี้ยวเป็นวิธีที่พบบ่อยที่สุดในการรับวิตามินนอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในผักเช่นผักคะน้าบรอกโคลีและผักโขมผลไม้อื่น ๆ ที่มีวิตามินซี ได้แก่ มะม่วงราสเบอร์รี่กีวีและกล้วย

omega-3 กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบสำคัญในอาหาร antihistamine ธรรมชาติหลายชนิดปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนเป็นแหล่งทั่วไปของสารประกอบเหล่านี้มันยังพบในวอลนัทกรดไขมันโอเมก้า -3 สามารถพบได้ในอาหารเสริมเช่นกัญชาและเมล็ดลินินหรือน้ำมันคาโนลาเช่นกัน

โดยการกินอาหาร antihistamine ธรรมชาติที่หลากหลายในหลายกรณีอาหารเหล่านี้จะกำจัดหรือลดการเกิดอาการแพ้ในขณะที่ได้รับคำแนะนำโดยทั่วไปว่าผู้ประสบภัยโรคภูมิแพ้กินอาหาร antihistamine ตามธรรมชาติเป็นพิเศษในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนฤดูการแพ้ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เชื่อว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกินอาหารที่ต่อเนื่องของอาหารเหล่านี้ตลอดทั้งปีแข็งแกร่งขึ้นเมื่อรายการสดขึ้นนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามินซีในทางกลับกันฮิสตามีนจะแข็งแกร่งขึ้นในอาหารด้วยสารเคมีเมื่อพวกเขาสูญเสียความสดใหม่ซึ่งรวมถึงอาหารนมเช่นโยเกิร์ตครีมเปรี้ยวและบัตเตอร์มิลค์และขนมปังเปรี้ยวเช่น pumpernickel

นอกจากนี้ยังมีอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่มีฮิสตามีนในระดับสูงซึ่งควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีอาการแพ้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นไวน์และเบียร์มีฮิสตามีนอาหารหมักและแห้งจำนวนมากมีสารเคมีเช่นวันที่ลูกเกดและกะหล่ำปลีดองเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นฮอทดอกซาลามี่และไส้กรอกก็มีฮีสตามีนผู้ที่ไวต่อฮีสตามีนในอาหารมักจะเป็นเช่นนั้นเพราะร่างกายของพวกเขาไม่ทำลายสารเคมีลงอย่างรวดเร็วพอ

อาหารบางชนิดที่มีวิตามินซีฟลาโวนอยด์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีฮิสตามีนโดยผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ตัวอย่างเช่นไวน์มีฟลาโวนอยด์ แต่ยังสามารถมีฮิสตามีนในระดับสูงผลไม้บางชนิดที่มีวิตามินซีเช่นมะละกอสับปะรดและสตรอเบอร์รี่ก็ปล่อยฮิสตามีน