Skip to main content

การฝึกท่าทางประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

การฝึกอบรมท่าทางคือการออกกำลังกายหรือการยืดระบบที่มุ่งเน้นการปรับปรุงสุขภาพและการวางตำแหน่งของกระดูกสันหลังท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังคอสะโพกและปวดขากล้ามเนื้อหลักจะอ่อนแอลงหรือยืดหยุ่นน้อยลงเมื่อท่าทนทุกข์ทรมานสูตรการฝึกอบรมท่าทางส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างและรักษากล้ามเนื้อหลัก mdash;ABS, สะโพก, หลังส่วนล่างและอื่น ๆ mdash;ที่สนับสนุนกระดูกสันหลังในระหว่างกิจกรรมวันต่อวันพฤติกรรมการฝึกอบรมท่าทางอื่น ๆ รวมถึงการนั่งในเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ในช่วงเวลาที่ใช้เวลาที่สำนักงานแก้ไขปัญหาการเดินเช่นการออกเสียงและการพัฒนาและกล้ามเนื้อครีบอกการปรับสภาพเพื่อให้หน้าอกเปิดและไหล่กลับ

การออกกำลังกายหลักเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการฝึกอบรมท่าทางการออกกำลังกายดังกล่าวพัฒนากล้ามเนื้อในส่วนกลางของ bodys รวมถึง ABS, หลังส่วนล่างและสะโพกกล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่สนับสนุนกระดูกสันหลังรวมถึงการทำงานปกติของสะโพกและขาการฝึกอบรมหลักสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักฟรีและวิธีการฝึกอบรมความต้านทานอื่น ๆ และการออกกำลังกายจำนวนมากสามารถปรับปรุงได้โดยใช้ลูกบอลเสถียรภาพซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายหลักเนื่องจากกล้ามเนื้อจะสนับสนุนกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเติบโตสุขภาพโดยรวมของกระดูกสันหลังหนึ่งในผู้มีส่วนร่วมที่ใหญ่ที่สุดในท่าทางที่ไม่ดีคือเก้าอี้สำนักงานเก้าอี้สำนักงานหลายรูปแบบให้การสนับสนุนเอวเล็กน้อยถึงไม่มีเลยซึ่งหมายถึงการลดลงของหลังส่วนล่างกระดูกสันหลังจะถูกตัดสินในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจซึ่งทำให้ความเครียดกับกล้ามเนื้อหลังและแนวโน้มตามธรรมชาติคือการเอนไปข้างหน้าดังนั้นจึงวางความเครียดที่คอและไหล่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เราสามารถวางผ้าเช็ดตัวรีดหรือการรองรับเอวอื่น ๆ ด้านหลังหลังส่วนล่างเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังจะอยู่ในแถว

การยืดตลอดทั้งวันยังช่วยในการฝึกอบรมท่าทางกล้ามเนื้อแน่นมีแนวโน้มที่จะดึงหมายถึงไหล่จะถ้ำเข้าไปในกระดูกสันหลังจะหย่อนลงและคออาจโค้งคำนับการยืนขึ้นและยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะตลอดทั้งวันช่วยให้กล้ามเนื้อมัดซึ่งหมายความว่าพวกเขาพร้อมที่จะสนับสนุนกระดูกสันหลังคอและไหล่ได้ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงของการนั่งที่สำนักงานเขาหรือเธอควรยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลาสิบถึง 15 นาที