ฉันจะทำอย่างไรกับปัญหาประจำเดือน?

ถึงแม้ว่าปัญหาประจำเดือนส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับโรค premenstrual (PMS) แต่พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ ณ จุดใด ๆ ในรอบประจำเดือนรวมถึงก่อนระหว่างและหลังการมีประจำเดือนปัญหาประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุดบางอย่าง ได้แก่ อาการปวดหลังการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อาการท้องอืดและตะคริวปัญหาเหล่านี้สามารถบรรเทาได้และบางครั้งก็ถูกกำจัดโดยใช้ความระมัดระวังบางอย่างอาหารเสริมอาหารและผู้บรรเทาอาการปวดอย่างไรก็ตามหากปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือนเริ่มรุนแรงขึ้นจนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณคุณควรปรึกษากับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพมืออาชีพขึ้นอยู่กับอาการของคุณผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพอาจส่งต่อคุณไปยังนรีแพทย์ซึ่งสามารถตรวจสอบได้ว่าอาการของคุณอาจบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์เช่น endometriosis หรือซีสต์ปากมดลูกหรือไม่

หากคุณมีอาการปวดหลังในบางจุดในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณคุณอาจพบว่าความเจ็บปวดนั้นขยายไปถึงคอหรือไหล่ของคุณหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการปวดประเภทนี้คือการใช้ขวดน้ำร้อนหรือประคบร้อนอื่น ๆ เข้ากับพื้นที่การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนยังสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นเดียวกับการบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์ยาบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการปวดหลังมีประจำเดือนคืออาการต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟน naproxen และกรดอะซิติลซาลิไซลิก

ปัญหาการมีประจำเดือนที่น่าหงุดหงิดที่สุดคืออาการทางอารมณ์เช่นอาการซึมเศร้าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์คือการติดตามจุดที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณการตรวจจับรูปแบบในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ประจำเดือนของคุณและการรู้ว่าเมื่อใดที่จะคาดการณ์ว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณรับมือได้ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนมักเกี่ยวข้องกับ PMS ผู้หญิงหลายคนพบพวกเขาในช่วงหรือหลังช่วงเวลาของพวกเขาวิตามินทุกวันสูตรเฉพาะสำหรับผู้หญิงสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ตลอดรอบประจำเดือนเช่นเดียวกับวิตามินบีคอมเพล็กซ์

ท้องอืดและตะคริวเป็นปัญหาประจำเดือนที่พบบ่อยซึ่งมักจะเจ็บปวดหรืออึดอัดการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมคาเฟอีนและอาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้แพทย์บางคนอาจสั่งยาคุมกำเนิดให้กับผู้ป่วยที่มีอาการตะคริวเนื่องจากห้ามมิให้มีการหดตัวของมดลูกที่ทำให้เกิดตะคริวNaproxen และ Ibuprofen ยังสามารถบรรเทาอาการปวดตะคริวได้เช่นเดียวกับขวดน้ำร้อนบนหน้าท้อง