การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไร?

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นการฝึกฝนการปล่อยเสียงหัวเราะอย่างจงใจเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์เป็นที่เชื่อกันว่าการหัวเราะสามารถสร้างประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจจำนวนมากและผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะถือได้ว่ามันมีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ที่อยู่ท่ามกลางวิกฤตร้ายแรงและผู้ที่เผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันการบำบัดประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับเสียงหัวเราะของแท้และเทียมและอาจได้รับการฝึกฝนในกลุ่มหรือคนเดียวผู้ที่ดำเนินการเกี่ยวกับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอาจเผชิญกับความท้าทายในการค้นหาแบบฝึกหัดที่ผู้เข้าร่วมทุกคนพบว่ามีอารมณ์ขันและทำให้บุคคลที่ขี้อายเข้าร่วม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะสามารถสร้างประโยชน์มากมายสำหรับทั้งจิตใจและร่างกายตัวอย่างเช่นมันสามารถบรรเทาความเครียดความเศร้าและความกลัวและสามารถปรับปรุงทัศนคติของปัญหาเช่นการว่างงานหรือการเจ็บป่วยเสียงหัวเราะอาจให้ประโยชน์ทางกายภาพที่หลากหลายในบางคนเช่นความดันโลหิตที่ดีขึ้นและการย่อยอาหารและอาการปวดลดลงแพทย์และนักวิจัยบางคนเริ่มพัฒนาแนวคิดของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะในช่วงปลายศตวรรษที่ 20การบำบัดประเภทนี้สามารถใช้สำหรับผู้ที่เผชิญกับความท้าทายที่สำคัญเช่นการเจ็บป่วยจากปลายเช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการตอบสนองต่อความเครียดของชีวิตประจำวัน

รูปแบบที่แน่นอนของการบำบัดเสียงหัวเราะอาจแตกต่างกันอย่างกว้างขวางพวกเขาสามารถประกอบด้วยกิจกรรมที่ไม่เป็นทางการเช่นการดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือโง่ ๆ หรืออาจเป็นรูปทรงของการประชุมที่มีโครงสร้างซึ่งผู้เข้าร่วมทำแบบฝึกหัดหัวเราะเซสชั่นการบำบัดสามารถเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมเพียงคนเดียวหรือหลายคน

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าเสียงหัวเราะเทียมสามารถ“ หลอก” สมองเพื่อสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับเสียงหัวเราะที่แท้จริงดังนั้นในระหว่างการฝึกซ้อมเสียงหัวเราะที่มีโครงสร้างผู้นำการบำบัดมักจะขอให้ผู้เข้าร่วมผลิตเสียงหัวเราะที่พูดเกินจริงแม้ว่าเสียงหัวเราะเทียมนี้อาจเป็นประโยชน์ในตัวเองผู้นำการบำบัดหลายคนอ้างว่าความโง่ของการออกกำลังกายหัวเราะปลอมมักจะนำไปสู่การหัวเราะอย่างแท้จริงในหมู่ผู้เข้าร่วม

ผู้นำของการประชุมการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอาจเผชิญกับอุปสรรคสองสามข้อในขณะที่พวกเขาพยายามที่จะมีส่วนร่วมในการบำบัดผู้เข้าร่วมก่อนอื่นพวกเขาอาจพบว่าการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะตลกขบขันสำหรับผู้เข้าร่วมคนหนึ่งไม่ใช่เรื่องตลกสำหรับอีกคนหนึ่งนอกจากนี้พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะสนับสนุนให้ผู้เข้าร่วมการบำบัดที่ขี้อายปล่อยการยับยั้งและเข้าร่วมในการออกกำลังกายที่อาจทำให้พวกเขาดูโง่