จิตบำบัดที่ใช้สติคืออะไร?

psychotherapy ที่ใช้สติเป็นประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยาที่รวมเทคนิคการฝึกสติกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการรักษาด้วยการบำบัดนี้สามารถเพิ่มความสุขการวิปัสสนาและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นในขณะที่ลดความเครียดมันถูกใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความผิดปกติทางอารมณ์และการเจ็บป่วยเรื้อรัง

จิตบำบัดตามสติก่อตั้งโดย Zindel Segal, John Teasdale และ Mark Williamsมันถูกดัดแปลงมาจากโปรแกรมที่เรียกว่าการลดความเครียดจากสติซึ่งพัฒนาโดย Jon Kabat-ZinnSegal, Teasdale และ Williams บูรณาการเทคนิคของการลดความเครียดตามสติเพื่อลองและรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญเช่นกัน

เป้าหมายของจิตบำบัดที่ใช้สติคือการเพิ่มการผ่อนคลายและความสุขโดยการปรับปรุงการรับรู้ตนเองการวิปัสสนาและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้นมันเป็น psychodynamic ซึ่งหมายความว่าการบำบัดนี้มีเป้าหมายเป็นสาเหตุของอาการพื้นฐานนอกจากนี้ยังเป็นความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งหมายความว่ามันนำการรับรู้มาสู่ความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากการรับรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีกว่าในการเปลี่ยนแปลงพวกเขาเพื่อความคิดและการกระทำที่ดีขึ้นและดีขึ้นpsychotherapy ที่ใช้สติเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหรือการรักษาเพิ่มเติมสำหรับความผิดปกติทางจิตวิทยาจำนวนมากความวิตกกังวลการบาดเจ็บหรือการควบคุมอารมณ์ทั้งหมดสามารถได้รับการรักษาด้วยการบำบัดประเภทนี้อาการปวดและความเจ็บป่วยเรื้อรังยังสามารถรักษาด้วยการรักษาด้วยสติหากสาเหตุพื้นฐานคือจิตวิทยาแม้ว่าการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อภาวะซึมเศร้าการเกิดอาการกำเริบของอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่หลังจากการรักษาประเภทนี้เป็นผลเท่ากันกับการรักษาด้วยยาต่อต้านอาการซึมเศร้าประกอบด้วยชั้นเรียนสองชั่วโมงรายสัปดาห์ทำงานโดยตรงกับนักจิตอายุรเวทที่ผ่านการฝึกอบรมนักบำบัดส่วนใหญ่จะมอบหมายให้ทำการบ้านระหว่างการประชุมนักบำบัดจะพยายามนำความชัดเจนมาสู่ลูกค้าเกี่ยวกับความคิดเชิงลบหรือความคิดเชิงลบหรือรูปแบบพฤติกรรมและช่วยให้เขาหรือเธอหยุดตอบสนองต่อสถานการณ์โดยอัตโนมัติและเริ่มตอบสนองในลักษณะที่มีวัตถุประสงค์มากขึ้น

หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตวิทยากำลังทุกข์ทรมานเพราะพวกเขาเรียนรู้มักจะอยู่ในวัยเด็กเพื่อเพิกเฉยและระงับความรู้สึกหรือความคิดที่แท้จริงของพวกเขาผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยสติปัญญาจะเรียนรู้วิธีฟังร่างกายของเขาหรือเธอในช่วงเวลาและไม่มีการตัดสินการฟังร่างกายอาจหมายถึงการใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกแทนที่จะพยายามผลักพวกเขาออกไปหรือสังเกตอาการทางกายภาพเช่นอาการปวดเรื้อรังหรือปวดหัว

แง่มุมการฝึกสติของจิตบำบัดที่ใช้สติขึ้นอยู่กับวิธีการบางอย่างของพุทธศาสนาวิธีการเหล่านี้รวมถึงการทำสมาธิซึ่งเป็นการโฟกัสที่เงียบสงบของจิตใจมันมีประสิทธิภาพมากในการลดความเครียดและความวิตกกังวลนอกจากนี้ยังสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการวิปัสสนาและความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเข้าใจมากขึ้นกับตัวเองโดยการขจัดสิ่งรบกวนและอนุญาตให้คนหนึ่งได้ยินสิ่งที่จิตใจและร่างกายกำลังพยายามถ่ายทอด