การนวดตนเองคืออะไร?

หากคุณกำลังปวดหัวสำหรับการนวด แต่ไม่สามารถจ่ายเวลาหรือค่าใช้จ่ายได้ในตอนนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์อย่างน้อยส่วนหนึ่งโดยการลองใช้เทคนิคบางอย่างกับตัวคุณเองการนวดด้วยตนเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและกำจัดความตึงเครียดส่วนเกินในร่างกายและจิตใจของคุณการนวดด้วยตนเองอาจมีผลตรงกันข้ามและเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังอีกครั้งก่อนทำงานหรือในช่วงพักกลางวันหากคุณไม่เคยลองนวดตัวเองมาก่อนนี่เป็นเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถเริ่มใช้งานได้ทันที

คุณอาจเคยลองนวดตัวเองมาก่อนโดยที่ไม่รู้ตัวทุกครั้งที่คุณนวดไหล่หรือคอของคุณเพื่อบรรเทาความตึงเครียดหรือทุกครั้งที่คุณถูเท้าหลังจากเดินหรือยืนเป็นวันที่ยาวนานคุณกำลังฝึกฝนการนวดด้วยตนเองคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นโดยใช้ครีมเท้าเมื่อทำงานบนเท้าหรือเหยียดเบา ๆ เมื่อทำงานบนไหล่ของคุณน้ำมันลาเวนเดอร์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับความเครียดและสามารถใช้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายยกเว้นใบหน้าใช้ไอเท็มอื่น ๆ เพื่อนวดด้วยตนเองอีกขั้นลูกเทนนิสสามารถใช้ในการนวดเท้าของคุณได้เพียงอย่างเดียวหรือคุณสามารถใช้ยางลบของดินสอเพื่อใช้แรงกดดันในบางจุดในมือหรือเท้าของคุณ

คุณยังสามารถใช้การนวดด้วยตนเองบนขาใบหน้าและแม้แต่มือของคุณเองในการลองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสลับการเคลื่อนไหวที่หลากหลายรวมถึงการถูการนวดและการใช้และใช้แรงกดดันในบางจุดตัวอย่างเช่นในการนวดเท้าของคุณเริ่มต้นด้วยการใช้แรงดันด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณจากนั้นเปลี่ยนเป็นกำปั้นและจบด้วยการดึงนิ้วเท้าของคุณและหมุนเล็กน้อย

เป็นนิสัยในการใช้การนวดด้วยตนเองเพื่อช่วยกล้ามเนื้อของคุณพักฟื้นได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารโดยการถูเบา ๆ ในท้องของคุณการนวดด้วยตนเองยังสามารถช่วยอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดไซนัสอุดตันปวดกรามและดวงตาที่เหนื่อยล้าการนวดด้วยตนเองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา