Abdominals ที่ต่ำกว่าคืออะไร?

กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่มีความเสถียรและงอกล้ามเนื้อตั้งอยู่บนแกนกายวิภาคของร่างกายมนุษย์กล้ามเนื้อเหล่านี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหกตัวและฟังก์ชั่นของพวกเขาเกี่ยวข้องกับท่าทางงอร่างกายส่วนบนและหมุนรอบกระดูกสันหลังนอกจากนี้กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญในการหายใจและมักจะเป็นที่ต้องการอย่างสวยงามabdominals ที่ต่ำกว่าไม่ได้อ้างถึงหนึ่งในหกกล้ามเนื้อเฉพาะ แต่เป็นส่วนหนึ่งของ rectus abdominus ที่ให้รูปร่างที่มีชื่อเสียงทั้งหกแพ็ค

หกประเภทย่อยของกล้ามเนื้อหน้าท้องประกอบด้วยสองอ้อมภายในObliques, rectus abdominus และกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางการเอียงภายในวางผิวเผินถึง mdash;เหนือ mdash;ช่องท้องตามขวางและมีการเอียงหนึ่งด้านในแต่ละด้านช่วยในการหมุนและการงอด้านข้างของกระดูกสันหลังในทำนองเดียวกันการเอียงภายนอกจะอยู่ในแต่ละด้านของกระดูกสันหลังผิวเผินไปยังคู่ภายในของพวกเขาและช่วยในการงอกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับการหมุนแกน

addominus rectus ที่มีหน้าท้องส่วนล่างซึ่งไปข้างหน้า.สิ่งเหล่านี้ยังเป็นผิวเผินที่สุดของกล้ามเนื้อทั้งหกคนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงการปรากฏตัวของ ABS ของพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อนี้ผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงอาจเห็นการปรับปรุงที่ชัดเจนทั้งขนาดและคำจำกัดความของ abdominals ที่ต่ำกว่าในกรณีที่รุนแรงสิ่งนี้อาจทำให้มองได้หกแพ็คซึ่งส่วนของหน้าท้องส่วนล่างมองเห็นได้ว่าเป็นโครงสร้างที่แตกต่างกัน

transversus abdominus หรือกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางมีความสำคัญในการสนับสนุนกล้ามเนื้อหน้าท้องอื่น ๆกล้ามเนื้อเหล่านี้พันรอบกระดูกสันหลังในลักษณะเดียวกันกับเข็มขัดรองรับและเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องลึกที่สุดของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดแม้ว่ากล้ามเนื้อของช่องท้องแต่ละคนมีความสามารถและฟังก์ชั่นที่ไม่เหมือนใคร

การหายใจเป็นกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับชีวิตและมันจะเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างการหายใจออกการหดตัวของช่องท้องช่วยให้การหดตัวของปอดสิ่งนี้จะลดปริมาณปอดและกำจัดอากาศออกจากปอดอย่างแข็งขัน

ถึงแม้ว่า Abdominals ที่ต่ำกว่าจะมีบทบาทสำคัญในฟังก์ชั่นในชีวิตประจำวันหากบุคคลต้องการที่จะได้รับลุคสิ่วนี้ตัวเลือกที่ดีที่สุดของพวกเขาคือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมีความสามารถในการได้รับรูปร่างขนาดและคำจำกัดความผ่านความเครียดซ้ำ ๆเพื่อให้บรรลุหกแพ็คควรมีการบังคับใช้ความเครียดซ้ำ ๆ บนกล้ามเนื้อผ่านการนั่งซิทอัพกระทืบหรือกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งอื่น ๆ ที่เน้นย้ำถึง abdominals ที่ต่ำกว่าในลักษณะที่ต้องการ