เอวคืออะไร?

เอวของมนุษย์หมายถึงส่วนที่เล็กที่สุดของช่องท้องระหว่างกรงซี่โครงและสะโพกเอวของร่างกายมนุษย์มีความสำคัญไม่เพียง แต่เป็นการวัดทางกายภาพของรูปร่าง แต่เป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและโรคอื่น ๆไขมันในร่างกายรอบเอวแสดงให้เห็นว่ามีสุขภาพที่แย่กว่าไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นการวัดที่เหมาะสมของเอวร่างกายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ถูก แต่มีประสิทธิภาพในการวัดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นสำหรับหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายรูปแอปเปิ้ลที่มีไขมันเข้มข้นอยู่ตรงกลางอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าร่างกายรูปลูกแพร์ที่มีไขมันแพร่หลายที่ด้านล่างแนวทางพื้นฐานได้รับการจัดตั้งขึ้นเพื่อขนาดเอวที่มีสุขภาพดีสูงสุดผู้ที่มีเอวเกินขีด จำกัด ที่แนะนำควรพิจารณาลดการลดลงโดยการปรับปรุงอาหารเพิ่มการออกกำลังกายและลดความเครียดทางอารมณ์

เอวสามารถวัดได้ง่ายด้วยการวัดเทปที่ยืดหยุ่น แต่การวัดจะต้องทำได้อย่างถูกต้องเสื้อผ้าใด ๆ จะต้องถูกลบออกจากเอวควรพันเทปไว้รอบ ๆ ร่างกายในระดับโดยประมาณของสะดือ

เพื่อให้แน่ใจว่าการวัดที่เหมาะสมผู้ที่ทำการวัดควรรู้สึกตามด้านข้างของเอวสำหรับขอบด้านบนของฮิปโบนสิ่งนี้ควรทำโดยการวิ่งด้านข้างของมือและนิ้วมือดัชนีขึ้นไปตามด้านข้างของ hipbones เพื่อค้นหากระดูกสะโพกด้านบนที่รู้จักกันในแง่ทางการแพทย์เป็นยอดอุ้งเชิงกรานด้านล่างของเทปวัดควรวิ่งไปตามด้านบนของฮิปโบนขณะที่มันวนรอบเอวบางคนทำผิดพลาดในการวัดจากด้านหน้าของ hipbones ซึ่งต่ำกว่าและให้การวัดที่ไม่เหมาะสมการวัดควรทำด้วยเทปขนานกับพื้น untandled และการหายใจแบบปกติตามปกติ

โดยทั่วไปผู้หญิงควรมีเอว 35 นิ้ว (88 ซม.) หรือน้อยกว่าในขณะที่ผู้ชายควรพยายามหารอบเอว 40 นิ้ว (102 ซม.) หรือน้อยกว่ากฎทางเลือกของหัวแม่มือแสดงให้เห็นว่ารอบเอวควรวัดความสูงครึ่งหรือน้อยกว่าการวัดรอบเอวอย่างง่ายแสดงให้เห็นว่าเป็นตัวทำนายปัญหาหัวใจที่ดีกว่าการวัดยอดนิยมอื่น ๆ ดัชนีมวลกายซึ่งแบ่งน้ำหนักตามความสูง

เอวขนาดใหญ่สามารถสะกดความเสี่ยงทางการแพทย์ครั้งใหญ่การศึกษาระยะยาวหนึ่งครั้งของพยาบาลหญิงพบว่าผู้ที่มีขนาดเอวมากกว่า 35 นิ้ว (88 ซม.) มีความเสี่ยงต่อการตายจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นสองเท่าเนื่องจากมีเอวต่ำกว่า 27 นิ้ว (69 ซม.)ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขนาดเอวที่มากเกินไป ได้แก่ หัวใจวายความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานชนิดที่สอง

ผู้ที่มีร่างรูปแอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังเป็นไปได้ที่จะลดขนาดเอวด้วยการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นนิสัยการกินที่ดีขึ้นและความเครียดลดลงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรให้ความสนใจเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่